Як читати схему: «4×8–10» означає 4 робочі підходи по 8–10 повторень. Перед кожною вправою — відкрий відео й повтори техніку. Відпочинок між підходами 60–90 сек, на базі — до 2–3 хв.
Готовий почати Sculpt?
Отримай доступ до повної програми з усіма відео й планами — і тренуйся за системою вже сьогодні.